Brené Brown er foreleser og professor ved University of Houston, men hun er mer kjent for sine 5 New York Times bestselgerbøker og hennes TED-snakk kraften til sårbarhet som har over 54 millioner visninger så langt.
Og denne uken vil jeg dele favoritt sitatene mine fra henne.
Innsikt, tankevekkende og praktisk nyttig tanker om lykke, skam, sårbarhet, mot og mer.
Jeg håper du finner disse Brené Brown -sitatene så nyttige som jeg har.
hauk som betyr åndelig
Og hvis du vil ha mer innsikt og råd om å leve livet ditt fullt ut, så sjekk ut Dette innlegget med deg er nok sitater Og også Denne med sitater om indre fred .
Opplivende Brené Brown sitater om liv, lykke og kjærlighet
Jeg trenger ikke å jage ekstraordinære øyeblikk for å finne lykke - det er rett foran meg hvis jeg er oppmerksom og øver takknemlighet.
Snakk med deg selv som du vil til noen du er glad i.
Fordi ekte tilhørighet bare skjer når vi presenterer våre autentiske, ufullkomne selv for verden, kan vår følelse av tilhørighet aldri være større enn vårt nivå av selvaksept.
Mørket ødelegger ikke lyset; det definerer det. Det er vår frykt for mørket som kaster vår glede i skyggene.
Det vi vet betyr noe, men hvem vi er mer.
Hva er større risiko? Slipper hva folk tenker - eller slipper hvordan jeg føler meg, hva jeg tror, og hvem jeg er?
Alle vil vite hvorfor kundeservice har gått til helvete i en håndkvask. Jeg vil vite hvorfor kundeatferd har gått til helvete i en håndkvask.
Autentisitet er den daglige praksisen med å gi slipp på hvem vi tror vi skal være og omfavne hvem vi er.
Empati har ikke noe manus. Det er ingen riktig måte eller feil måte å gjøre det på. Det er ganske enkelt å lytte, holde plass, holde tilbake dom, følelsesmessig koble til og kommunisere det utrolig helbredende budskapet om ‘du er ikke alene.’
Jeg definerer forbindelse som energien som eksisterer mellom mennesker når de føler seg sett, hørt og verdsatt; når de kan gi og motta uten dom; og når de henter næring og styrke fra forholdet.
Å elske noen heftig, å tro på noe av hele hjertet ditt, for å feire et flyktig øyeblikk i tid, for å engasjere seg i et liv som ikke kommer med garantier - dette er risikoer som involverer sårbarhet og ofte smerter. Men jeg lærer at å gjenkjenne og lene seg inn i ubehaget ved sårbarhet lærer oss hvordan vi skal leve med glede, takknemlighet og nåde.
Ikke prøv å vinne over haterne; Du er ikke en jackass hviskende.
Vi risikerer å gå glipp av glede når vi blir for opptatt med å jage ned det ekstraordinære.
Universet er ikke kort på vekker. Vi er bare raske med å trykke på snooze -knappen.
symbolikk av en rødstrupe
Først når vi er modige nok til å utforske mørket, vil vi oppdage den uendelige kraften i vårt lys.
Tilkobling er grunnen til at vi er her; Det er det som gir formål og mening til livene våre.
Noen ganger er det modigste og viktigste du kan gjøre bare å dukke opp.
En av de største hindringene for tilknytning er den kulturelle viktigheten vi legger til å gå alene. På en eller annen måte har vi kommet til å likestille suksess med å ikke trenge noen. Mange av oss er villige til å utvide en hjelpende hånd, men vi er veldig motvillige til å nå ut for hjelp når vi trenger det selv. Det er som om vi har delt verden inn i de som tilbyr hjelp og de som trenger hjelp. Sannheten er at vi begge er.
Åndelighet er å gjenkjenne og feire at vi alle er uløselig koblet til hverandre av en makt som er større enn oss alle, og at vår forbindelse til den kraften og til hverandre er forankret i kjærlighet og medfølelse. Å praktisere spiritualitet gir en følelse av perspektiv, mening og formål til livene våre.
Vi trenger desperat flere ledere som er opptatt av modig, helhjertet ledelse og som er selvbevisste nok til å lede fra deres hjerter, snarere enn uutviklede ledere som leder fra vondt og frykt.
Når vi ikke klarer å sette grenser og holde folk ansvarlige, føler vi oss brukt og mishandlet. Dette er grunnen til at vi noen ganger angriper hvem de er, noe som er langt mer sårende enn å ta opp en oppførsel eller et valg.
Bare fordi noen ikke er villige eller i stand til å elske oss, betyr det ikke at vi er unlovable.
Du er ufullkommen, du er kablet for kamp, men du er verdig kjærlighet og tilhørighet.
Å forstå forskjellen mellom sunn strever og perfeksjonisme er avgjørende for å legge ned skjoldet og plukke opp livet ditt. Forskning viser at perfeksjonisme hemmer suksess. Faktisk er det ofte veien til depresjon, angst, avhengighet og lammelse av liv.
Sunn strever er selvfokusert: hvordan kan jeg forbedre meg? Perfeksjonisme er annet fokusert: hva vil de tro?
Vi kan ikke selektivt nummen følelser, når vi nummen de smertefulle følelsene, nummer vi også de positive følelsene.
Slutt å gå gjennom verden på jakt etter bekreftelse på at du ikke hører hjemme. Du vil alltid finne det fordi du har gjort det oppdraget ditt. Slutt å skure folks ansikter for bevis på at du ikke er nok. Du vil alltid finne det fordi du har gjort det målet ditt. Ekte tilhørighet og egenverd er ikke varer; Vi forhandler ikke om verdien deres med verden. Sannheten om hvem vi er liv i våre hjerter. Vår oppfordring til mot er å beskytte vårt ville hjerte mot konstant evaluering, spesielt vår egen. Ingen hører hjemme mer enn deg.
Det som skiller privilegium fra rettighet er takknemlighet.
Autentisitet er en samling valg som vi må ta hver dag.
Vil du være lykkelig? Slutt å prøve å være perfekt.
De virkelige spørsmålene for foreldre bør være: er du forlovet? Leder du deg? I så fall kan du planlegge å ta mange feil og dårlige beslutninger. Ufullkommen foreldre -øyeblikk blir til gaver når barna våre ser oss prøve å finne ut hva som gikk galt og hvordan vi kan gjøre det bedre neste gang. Mandatet er ikke å være perfekt og oppdra glade barn. Perfeksjon eksisterer ikke, og jeg har funnet at det som gjør barn lykkelige ikke alltid forbereder dem til å være modige, engasjerte voksne.
Nostalgi er også en farlig sammenligningsform. Tenk på hvor ofte vi sammenligner livene våre med et minne om at nostalgi har så fullstendig redigert at det aldri virkelig eksisterte.
Medfølende mennesker ber om hva de trenger. De sier nei når de trenger det, og når de sier ja, mener de det. De er medfølende fordi grensene deres holder dem utenfor harme.
Du kan også finne Dette innlegget med sitater om positiv energi nyttig .
Brené Brown sitater om skam og sårbarhet
Sårbarhet vinner ikke eller taper; Det har mot til å dukke opp og bli sett når vi ikke har kontroll over utfallet.
På en eller annen måte har vi kommet til å likestille suksess med å ikke trenge noen. Mange av oss er villige til å utvide en hjelpende hånd, men vi er veldig motvillige til å nå ut for hjelp når vi trenger det selv. Det er som om vi har delt verden inn i de som tilbyr hjelp og de som trenger hjelp. Sannheten er at vi begge er.
Å holde seg sårbar er en risiko vi må ta hvis vi ønsker å oppleve tilkobling.
Skam korroderer selve delen av oss som mener vi er i stand til å endre.
Jeg tror at det vi angrer mest på er våre svikt i mot, enten det er mot til å være snillere, å dukke opp, for å si hvordan vi føler oss, å sette grenser, for å være bra for oss selv. Av den grunn kan beklagelse være fødestedet for empati.
oteråndsdyr
Sårbarhet høres ut som sannhet og føles som mot. Sannhet og mot er ikke alltid komfortable, men de er aldri svakhet.
Perfeksjonisme er et selvdestruktivt og vanedannende trossystem som fremmer denne primære tanken: Hvis jeg ser perfekt ut og gjør alt perfekt, kan jeg unngå eller minimere de smertefulle følelsene av skam, dømmekraft og skyld.
Skam henter sin kraft fra å være usigelig.
Skam fungerer som zoomobjektivet på et kamera. Når vi føler skam, blir kameraet zoomet inn tett, og alt vi ser er våre mangelfulle selv, alene og sliter.
Historiene våre er ikke ment for alle. Å høre dem er et privilegium, og vi bør alltid spørre oss selv dette før vi deler: Hvem har tjent retten til å høre historien min? Hvis vi har en eller to mennesker i livene våre som kan sitte sammen med oss og ha plass til våre skamfortellinger, og elsker oss for våre styrker og kamper, er vi utrolig heldige. Hvis vi har en venn, eller en liten vennegjeng eller familie som omfavner våre ufullkommenheter, sårbarheter og makt, og fyller oss med en følelse av tilhørighet, er vi utrolig heldige.
Hvis vi kan dele historien vår med noen som svarer med empati og forståelse, kan ikke skam overleve.
Perfeksjonisme er et selvdestruktivt og vanedannende trossystem som fremmer denne primære tanken: Hvis jeg ser perfekt ut og gjør alt perfekt, kan jeg unngå eller minimere de smertefulle følelsene av skam, dømmekraft og skyld.
Når jeg ser på narsissisme gjennom sårbarhetslinsen, ser jeg den skambaserte frykten for å være vanlig. Jeg ser frykten for å aldri føle meg ekstraordinær nok til å bli lagt merke til, å være elskelig, til å høre til eller å dyrke en følelse av formål.
Hvis du ikke kan be om hjelp uten selvdømming, kan du ikke tilby hjelp uten å dømme andre.
Ufullkommenheter er ikke mangler; De er påminnelser om at vi alle er i dette sammen.
Sårbarhet er fødestedet for kjærlighet, tilhørighet, glede, mot, empati og kreativitet. Det er kilden til håp, empati, ansvarlighet og autentisitet. Hvis vi ønsker større klarhet i vårt formål eller dypere og mer meningsfulle åndelige liv, er sårbarhet veien.
Mange billige seter i arenaen er fylt med mennesker som aldri våger seg på gulvet. De kaster bare slemme kritikk og nedleggelser fra trygg avstand. Problemet er at når vi slutter å bry oss om hva folk tror og slutte å føle seg såret av grusomhet, mister vi evnen til å koble oss sammen. Men når vi er definert av hva folk tror, mister vi motet til å være sårbare. Derfor må vi være selektive om tilbakemeldingene vi slipper inn i livene våre. For meg, hvis du ikke er på arenaen, også får rumpa sparket, er jeg ikke interessert i tilbakemeldingene dine.
Sårbarhet er ikke å vite seier eller nederlag, det er å forstå nødvendigheten av begge; Det er engasjerende. Det er alt i.
Sårbarhet er fødestedet for innovasjon, kreativitet og endring.
Vi trenger ikke å gjøre alt alene. Vi var aldri ment.
Brené Brown sitater om mot, empati og å holde seg sterk
Du går enten inn i historien din og eier den, eller du står utenfor historien og kjas for din verdighet.
Mot er smittsom. En kritisk masse modige ledere er grunnlaget for en med vilje modig kultur. Hver gang vi er modige med livene våre, gjør vi menneskene rundt oss litt modigere og organisasjonene våre dristigere og sterkere.
Mot starter med å dukke opp og la oss sees.
Slipp hvem du tror du skal være; Omfavne hvem du er.
piggsvin åndelig betydning
Det er ingen innovasjon og kreativitet uten å mislykkes. Periode.
Inntil vi kan motta med et åpent hjerte, gir vi aldri et åpent hjerte. Når vi legger dom til å motta hjelp, legger vi bevisst eller ubevisst dom til å gi hjelp.
Tro er et sted for mysterium, der vi finner mot til å tro på det vi ikke kan se og styrken til å gi slipp på vår frykt for usikkerhet.
Når vi jobber fra et sted, tror jeg, som sier ‘Jeg er nok,’ så slutter vi å skrike og begynne å lytte, vi er snillere og mildere mot menneskene rundt oss, og vi er snillere og mildere mot oss selv.
Mot er et hjerteord. Roten til ordet mot er Kor - det latinske ordet for hjerte. I en av de tidligste formene, mente ordet mot å snakke ens sinn ved å fortelle hele ens hjerte. Over tid har denne definisjonen endret seg, og i dag forbinder vi typisk mot til heroiske og modige gjerninger. Men etter min mening klarer ikke denne definisjonen å anerkjenne den indre styrken og engasjementet som kreves for at vi faktisk snakker ærlig og åpent om hvem vi er og om våre erfaringer - godt og vondt. Å snakke fra våre hjerter er det jeg tenker på som vanlig mot.
Når vi er villige til å risikere å våge oss inn i villmarken, og til og med bli vår egen villmark, føler vi den dypeste forbindelsen til vårt sanne jeg og til det som betyr mest.
kraftdyr kolibri
Jeg ser nå hvordan det å eie historien vår og elske oss selv gjennom den prosessen er det modigste vi noen gang vil gjøre.
Men ekte tilhørighet er ikke noe vi forhandler om eller oppnår med andre.… Det er et personlig engasjement vi bærer i våre hjerter.
Det er ikke sikkert at du har meldt deg på en heltes reise, men det andre du falt ned, fikk rumpa sparket, led en skuffelse, skrudd opp eller følte at hjertet ditt knuser, det startet. Det har ikke noe å si om vi er klare for et emosjonelt eventyr - det skjer. Og det skjer med hver eneste en av oss. Uten unntak. Den eneste avgjørelsen vi får ta er hvilken rolle vi vil spille i våre egne liv: Vil vi skrive historien, eller vil vi overlate den kraften til noen andre? Å velge å skrive vår egen historie betyr å bli ukomfortabel; Det er å velge mot fremfor komfort.
Sårbarhet vinner ikke eller taper; Det har mot til å dukke opp og bli sett når vi ikke har kontroll over utfallet. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Det handler ikke om ‘hva kan jeg oppnå?’ Men ‘hva vil jeg oppnå?’ Paradigmeskift.
Jeg vil være på arenaen. Jeg vil være modig med livet mitt. Og når vi tar valget om å våge veldig, registrerer vi oss for å få rumpa sparket. Vi kan velge mot, eller vi kan velge komfort, men vi kan ikke ha begge deler. Ikke samtidig.
Å elske oss selv og støtte hverandre i prosessen med å bli ekte er kanskje den største enkelthandlingen med å våge sterkt.
Å våge å sette grenser handler om å ha mot til å elske oss selv når vi risikerer å skuffe andre.
Når jeg ser folk stå fullt ut i sannheten, eller når jeg ser noen falle ned, komme opp igjen og si: ‘Damn. Det gjorde virkelig vondt, men dette er viktig for meg og jeg skal inn igjen - min tarmreaksjon er: 'For en badass.'
Vi løper fra sorg fordi tap skremmer oss, men hjertene våre når mot sorg fordi de ødelagte delene ønsker å reparere.
Snakk om feilene dine uten å be om unnskyldning.
En krise fremhever alle feillinjene våre. Vi kan late som om vi ikke har noe å lære, eller vi kan benytte anledningen til å eie sannheten og gjøre en bedre fremtid for oss selv og andre.
Jobben vår er ikke å benekte historien, men å trosse avslutningen - å stige sterk, gjenkjenne historien vår og rumle med sannheten til vi kommer til et sted hvor vi tenker, ja. Dette er hva som skjedde. Og jeg vil velge hvordan historien ender.
Hvis du fant disse Brene Brown -sitatene nyttige, så del dem med en venn eller familiemedlem på sosiale medier eller via e -post.
Vil du ha mer motivasjon? Ta en titt på Dette innlegget med 101 Courage Quotes og Denne fylte med sitater på håndtering av giftige mennesker .
Bildekreditt: Maile Wilson.
