Noe av det vanligste som får folk til å sitte fast i passivitet og å ikke gjøre det de innerst inne vil være den destruktive vanen med å overtenke.
Du kan overtenke et lite problem eller utfordring til det ser ut som et stort og ubeseirbart monster.
Eller overtenke noe positivt i livet ditt til det ikke ser så positivt ut lenger.
Og noen ganger kan du til og med zappe et enkelt øyeblikk som skjer her akkurat nå av alt det er glede og magi ved å overanalysere og dissekere det.
Jeg har gjort alle de tre tingene. Altfor mange ganger.
Så i den første delen av denne ukens innlegg vil jeg dele 85 av sitatene som jeg har funnet mest nyttig selv når jeg har satt meg fast i å tenke på.
Og i den andre delen vil jeg dele 5 av mine egne favoritt tips. De som har hjulpet meg mest til å slutte å tenke på de siste 10 årene.
Sitater som vil hjelpe deg å slutte å tenke
Ta deg tid til å overveie, men når tiden for handling er kommet, slutter du å tenke og gå inn.
- Napoleon Bonaparte
Å tenke for mye fører til lammelse ved analyse. Det er viktig å tenke gjennom, men mange bruker tenkning som et middel til å unngå handling.
- Robert Herjavek
Bruk åtti prosent av tiden din på å fokusere på morgendagens muligheter i stedet for i går.
- Brian Tracy
Regel nummer én er, ikke svette de små tingene. Regel nummer to er at det er alle små ting.
- Robert Eliot
Ikke bli for dypt, det fører til overtenkning, og over tenking fører til problemer som ikke en gang eksisterer i utgangspunktet.
- Jayson Engay
Du trenger ikke å se hele trappen, bare ta det første skrittet.
- Martin Luther King, Jr.
Ikke rase. Gå videre med å leve og kjærlig. Du har ikke for alltid.
- Leo Buscaglia
Min mor sa at kuren for å tenke for mye på deg selv hjalp noen som hadde det dårligere enn deg.
- Sylvia Plath
Hvis du behandler enhver situasjon som et livs- og dødsformasjon, vil du dø mange ganger.
- Dean Smith
Jeg tenker og tenker og tenker, jeg har tenkt meg ut av lykke en million ganger, men aldri en gang inn i det.
- Jonathan Saffron Foer
Overtenking, også mest kjent som å skape problemer som aldri er der
- David Social
Bonus: Last ned en gratis trinn-for-trinns sjekkliste som viser deg hvordan du raskt kan stoppe overtenking (det er enkelt å spare som en PDF eller skrive ut når du trenger det i løpet av dagen eller uken).
Å tenke for mye bare bringer det tilbake til meg, meg, meg - men takk tar øynene opp for meg selv og mine feil og setter dem på andre, på ting som er større enn meg selv. Jeg kan ikke stå her veldig lenge uten å bli ydmyk over hvor liten jeg er og overrasket over hvor stor og vakker verden vår er.
- Elizabeth Musser
Ingenting kan skade deg like mye som dine egne tanker ubevoktet.
- Buddha
De fleste misforståelser i verden kan unngås hvis folk ganske enkelt ville ta seg tid til å spørre, hva annet kan dette bety?
– Shannon L. Alder
Vi kan enkelt klare oss hvis vi bare vil ta, hver dag, byrden som er utnevnt til det . Men belastningen vil være for tung for oss hvis vi bærer gårsdagens byrde igjen i dag, og deretter legger til byrden i morgen før vi blir pålagt å bære den.
- John Newton
Folk blir knyttet til byrdene sine noen ganger mer enn byrdene er knyttet til dem.
- George Bernard Shaw
Å tenke for mye er en sykdom.
- Fyodor Dostoyevsky
Når du har hatt et liv med å tenke på, har du samme reaksjon gang på gang. Sjenanse blir vanlig. Når du blir satt i en ukjent situasjon, er alt du vil gjøre å trekke seg tilbake og gjemme deg som standard. Du ser på, men ikke delta. Du lytter, men ikke svarer. Du leser, men kommenterer sjelden. Du tar et bilde, men du legger sjelden ut. Du skriver, men du publiserer sjelden. Alt dette er fordi ditt overtenkende sinn ikke kan slutte å tenke på hvordan du vil bli oppfattet av omverdenen.
- Joel Annesley
Selv om det er vanskelig, er endring alltid mulig. Det som holder oss tilbake fra å gjøre endringene vi ønsker, er våre egne begrensende tanker og handlinger.
- Satsuki
Jo mer jeg tenker på det, jo mer innser jeg at overtenking ikke er det virkelige problemet. Det virkelige problemet er at vi ikke stoler på.
- L. J. Vanier
Enkelt kan være vanskeligere enn komplekst: du må jobbe hardt For å få tankene dine ren for å gjøre det enkelt. Men det er verdt det til slutt fordi når du først kommer dit, kan du flytte fjell.
- Steve Jobs
alligator symbolikk
Når jeg ser tilbake på alle disse bekymringene, husker jeg historien om den gamle mannen som sa på dødsleiet at han hadde hatt mye problemer i livet, hvorav de fleste aldri hadde skjedd.
- Winston Churchill
Jo mer du overtenker, jo mindre vil du forstå.
- habeeb adede
Det er en god idé alltid å gjøre noe avslappende før du tar en viktig beslutning i livet ditt.
- Paulo Coelho
Ikke vent. Tiden vil aldri være helt riktig.
- Napoleon Hill
I et øyeblikk av beslutning, er det beste du kan gjøre det rette å gjøre, det neste beste er feil ting, og det verste du kan gjøre er ingenting.
- Theodore Roosevelt
Du har bare kontroll over tre ting i livet ditt, tankene du tenker, bildene du visualiserer og handlingene du tar.
- Jack Canfield
Husk at det å snakke om tingen ikke er tingen. Å gjøre tingen er tingen.
- Amy Poehler
Bekymring er som en gyngestol: det gir deg noe å gjøre, men får deg aldri noe sted.
- Erma Bombeck
Stol på den stille, lille stemmen som sier, dette kan fungere, og jeg skal prøve den.
- Diane Mariechild
Vi kan ikke løse problemene våre med samme tenkningsnivå som skapte dem.
- Albert Einstein
Ikke forvent problemer eller bekymre deg for hva som kanskje aldri vil skje. Hold i sollyset.
- Benjamin Franklin
Et år fra nå kan du ønske at du hadde startet i dag.
- Karen Lamb
20 år fra nå vil du bli mer skuffet over de tingene du ikke gjorde enn av de du gjorde. Så kast av bowlines. Seil bort fra Safe Harbor. Fang handelsvindene i seilene dine. Utforske. Drøm. Oppdage.
- Mark Twain
Innsiktsfulle overtenkende sitater
Å tenke har mange ganger gjort meg trist, kjære; Men å gjøre aldri gjort i hele mitt liv ... gjør godt hvis du kan; Men gjør i alle fall noe.
- Elizabeth Gaskell
Vi dør av overtenking. Vi dreper oss sakte ved å tenke på alt. Synes. Synes. Synes. Du kan aldri stole på det menneskelige sinnet uansett. Det er en dødsfelle.
- Anthony Hopkins
Overtenking er bare en smertefull påminnelse om fortidens feil som du frykter vil skje igjen. Det er sårende, ikke veldig nyttig.
- RIP Miller
Jeg tenker ikke på noe når jeg klatrer, som er en del av appellen. Jeg er fokusert på å utføre det som er foran meg.
- Alex Honnold
Bor i boligen nær bakken. Når du tenker, hold deg til det enkle. I konflikt, vær rettferdig og sjenerøs. Ikke prøv å kontrollere. I arbeid, gjør det du liker. I familielivet, vær helt til stede.
- Lao Tzu
Hvis tankene mine er opptatt med å tenke på ting som hvordan noen har vondt eller opprørt meg og hvordan jeg kan beskytte meg selv eller komme tilbake til dem, er jeg for opptatt i hodet mitt til å glede meg over øyeblikket.
- Ankush Jain
Hvis du blir sittende fast, tegner du med en annen penn. Endre verktøyene dine; Det kan frigjøre tankene dine.
- Paul Arden
Sannheten er at det ikke er noen faktisk stress eller angst i verden; Det er tankene dine som skaper disse falske troene. Du kan ikke pakke stress, berøre det eller se det. Det er bare mennesker som er engasjert i stressende tenkning.
- Wayne Dyer
Hvis du vil erobre overtenking, kan du bringe tankene dine til øyeblikket og koble den til den nærmeste verden på nytt.
- Hvilken stråle
Overtenking ødelegger deg. Det ødelegger situasjonen. Og det vrir ting rundt. Det får deg til å bekymre deg. Pluss at det bare gjør alt verre enn det faktisk er.
- Karen Salmansohn
Overtenking ødelegger vennskap og forhold. Overtenking skaper problemer du aldri har hatt. Så bare ro deg ned og pust.
- Ukjent
Ingenting i livet er mer bemerkelsesverdig enn den unødvendige angsten vi tåler, og generelt skaper oss selv.
- Benjamin Disraeli
Å bekymre deg for alle små ting vil til slutt stoppe deg i sporene dine for godt. Ta en sjanse til deg selv. Begynn å leve uten frykt. Slutt å gå glipp av ditt eget liv. Bare gå for det!
- Christine E. Szymanski
Jeg blir engstelig for alt. Jeg kan bare ikke slutte å tenke på ting hele tiden. Og her er den virkelig ødeleggende delen - den er alltid retrospektiv. Jeg kaster bort tid på å tenke på hva jeg burde ha sagt eller gjort.
- Hugh Laurie
Slutt å bekymre deg for hva i morgen kan gi. Fokuser på det du kan kontrollere. Hold deg positiv. Kos deg i dag. Forvent at gode ting kommer.
- Karen Salmansohn
La aldri fremtiden forstyrre deg. Du vil møte det, hvis du må, med de samme grunnvåpnene som i dag bevæpner deg mot nåtiden.
- Marcus Aurelius
Du vet, det er et lite kjent faktum at tenkning er helt overvurdert. Verden ville være et mye bedre sted hvis vi alle gjorde mye mindre av det.
- Laurie Viera Rigler
Det er stor forskjell mellom bekymring og bekymring. En bekymret person ser et problem, og en bekymret person løser et problem.
- Harold Stephen
De sier, se før du hopper. Så se. Men ikke se for lenge. Ikke se på tomrommet for usikkerhet som prøver å forutsi hvert mulig utfall, for å evaluere alle mulige feil, for å forhindre hver mulig svikt. Se etter muligheten til å hoppe, og hoppe raskere enn frykten din kan ta deg. Hopp før du snakker deg ut av det, før du overbeviser deg selv om å sette opp en midlertidig leir som blir til en permanent forsinkelse på reisen din inn i ditt eget hjerte.
- Vironika Tugaleva
At fuglene av bekymring og omsorg flyr over hodet, dette kan du ikke endre, men at de bygger reir i håret ditt, dette kan du forhindre.
- Kinesisk ordtak
Slutt å tenke over alt. Bare la det være. Slapp av og gå med flyten mer. Bekymre deg mindre. Og ikke ta livet så alvorlig ... leve litt!
- Mandy Hale
Ingenting i verden kan plage deg like mye som ditt eget sinn, sier jeg deg. Faktisk ser det ut til at andre plager deg, men det er ikke annet, det er ditt eget sinn.
- Sri Ravi Shankar
De skarpeste sinnene ødelegger ofte livene sine ved å tenke på neste trinn, mens den kjedelige vinner løpet med lukkede øyne.
- Bethany Brookbank
Sett tankene dine i dvale. Ikke la dem kaste en skygge over hjertets måne. Slipp å tenke.
- Rumi
De fleste av oss slutter aldri å vurdere våre velsignelser; Snarere bruker vi dagen bare på å tenke på problemene våre. Men siden du må være i live for å ha problemer, må du være takknemlig for muligheten til å ha dem.
- Bernie Siegel
Handling er en stor gjenoppretting og byggherre av selvtillit. Motvirksomhet er ikke bare resultatet, men årsaken til frykt. Kanskje handlingen du tar vil lykkes; Kanskje må forskjellige handlinger eller justeringer følge. Men enhver handling er bedre enn ingen handlinger i det hele tatt.
- Norman Vincent Peale
Korte overtenkende sitater
Bare rundt to prosent av en prosent av tankene våre fortjener å bli tatt på alvor.
- Mokamomakylling
Overtenking dreper det som kan være før du til og med har gitt det en god sjanse.
- Eloise Green
Det er ikke noe mer utmattende enn å gå gjennom det samme mønsteret av negative tanker om og om igjen.
- Parmita Uniyal
Overtenking er ofte et produkt av underdoing.
- Yehuda Berg
Det er greit å være redd. Å være redd betyr at du er i ferd med å gjøre noe virkelig, virkelig modig.
- Mandy Hale
Den største feilen du kan gjøre i livet er å være kontinuerlig å frykte at du vil lage en.
- Elbert Hubbard
Å tenke er enkelt, skuespill er vanskelig, og å sette ens tanker i handling er det vanskeligste i verden.
- Johann Wolfgang von Goethe
Min far lærte meg ikke å tenke over ting, at ingenting noen gang vil være perfekt, så bare fortsett å bevege meg og gjøre ditt beste.
- Scott Eastwood
På en eller annen måte er våre djevler aldri helt det vi forventer når vi møter dem ansikt til ansikt.
- Nelson Demille
Hvis du vil teste minnet ditt, kan du prøve å huske hva du bekymrer deg for for ett år siden i dag.
- E. Joseph Cossman
Bekymring tar ikke bort morgendagens problemer, det tar bort dagens fred.
- Randy Armstrong
Mennesket er ikke bekymret for reelle problemer så mye som av hans innbilte bekymring for reelle problemer.
- Epictetus
Mange bekymringer kan reduseres ved å realisere uviktigheten i saken som forårsaker angst.
- Bertrand Russell
Det er ingenting verken bra eller dårlig, men å tenke gjør det slik.
- William Shakespeare
Bekymring er som å betale en gjeld du ikke skylder.
- Mark Twain
Du vil sannsynligvis ikke bekymre deg for hva folk synes om deg hvis du kunne vite hvor sjelden de gjør.
- Jeg var Miller
Ikke bli for dypt, det fører til overtenking, og å tenke på fører til problemer som ikke en gang eksisterer i utgangspunktet.
- Jayson Engay
Jo mer du rasjonaliserer, jo mer beveger du deg lenger bort fra det autentiske jeget.
– Shannon L. Alder
Forsøk å ikke gi kjøresetet i tankene dine til noen. Folk er glade for å drive deg til angrer.
- Vineet Raj Kapoor
En skorpe som spises i fred er bedre enn en bankett som er deltatt i angst.
- Aesop
Fokuset ditt bestemmer din virkelighet.
-Qui-Gon Jinn (fra Star Wars)
Hvis det er ute av hendene dine, fortjener det frihet fra tankene dine også.
- Ivan Nura
Det var mange forferdelige ting i livet mitt, og de fleste av dem skjedde aldri.
- Michel de Montaigne
Mens du overtenket, savnet du alt verdt å føle.
- Nitya Prakash
Å tenke vil ikke overvinne frykt, men handling vil.
- W. Clement Stone
Hvordan slutte å tenke over: mine 5 beste favoritt tips
1. Bruk en påminnelse for å redde deg fra å avvikle der oppe i utgangspunktet.
Å holde deg klar over din negative vane og fange deg selv så snart du begynner å falle i den fellen med å tenke på når du går rundt dagen din, kan være en stor hjelp.
Men bare å prøve å huske det på jobb, på skolen eller i ditt private liv, har en tendens til å ikke fungere så bra i min erfaring. Fordi vi glemmer hele tiden.
Så det som trengs for at dette skal fungere mye bedre, er en påminnelse.
Da jeg fokuserte på å få tak i min egen overtenking, brukte jeg en tavle på veggen på hjemmekontoret mitt. Meldingen jeg skrev på det styret var dette:
Hold ting ekstremt enkelt.
Dette hjalp meg veldig til oftere og raskere snap av å tenke og redusere antall ganger den destruktive vanen grep tak i tankene mine.
To andre typer effektive påminnelser er etter min erfaring:
2. Foreta situasjonen og se den fra et bredere syn.
Når du tenker og tenker på noe, så spør deg selv:
Vil dette være noe om 5 år? Eller til og med om 5 uker?
Å zoome ut på denne måten vil hjelpe deg å se ting med klarere øyne og fra et mer nivåhodet perspektiv.
Det vil hjelpe deg å ikke la mellomstore problemer bli noe som forårsaker mer stress eller bekymring enn det som er nødvendig.
For å raskere gi slipp på situasjoner der du ærlig lager en høne ut av en fjær (eller ut av ganske enkelt ingenting) og ikke å kaste bort ekstra energi på dem.
Og hvis du vil ha flere tips på Hvordan slutte å tenke på, så sjekk ut dette innlegget .
3. Kom deg ut av ditt eget hode.
Når du sitter fast i ditt eget hode og tanker, kan det være vanskelig å bryte ut av en overtenkende sløyfe om noe.
En enkel løsning som fungerer bra, men som kan være litt motintuitiv, er å deretter rette fokuset helt utover i stedet for innover.
To gode måter å komme utenfor ditt eget hode er:
4. Bare lite trinn det.
Hvis overtenking blir en måte å utsette eller ikke møte frykten for å komme ut av komfortsonen du er i, så er det lille trinnet det.
Finn bare ett lite eller bittesmå trinn du kan ta for å komme videre. En liten handling som tar 1-5 minutter. Gjør det og fokuser bare på det ene trinnet til du er ferdig.
Dette vil få deg til å bevege deg, bygge fart og fører ofte til at flere små skritt blir tatt (da det første trinnet oftest er det vanskeligste).
5. Bare innse og godta at du ikke kan kontrollere alt.
Ikke engang om du tenker en situasjon gjennom 50 ganger eller mer.
Å prøve å kontrollere alt eller dekke eventuelt eventualitet gjennom å tenke på, slik at du ikke risikerer å gjøre en feil eller se ut som en tosk kan være tiltalende. Noen ganger har det vært den største grunnen til at jeg har tenkt ting gjennom altfor mange ganger.
Men det har jeg også lært At det å akseptere at det rett og slett ikke fungerer, er den ærlige sannheten. Å forberede og planlegge er nyttig, men det er ikke å gå over bord med det.
En bedre og sunnere vei fremover er i min erfaring med å forstå at det å gjøre feil, sviktende og noen ganger se ut som en tosk er naturlig del av å strekke komfortsonen din.
Det har skjedd med alle som har ønsket å leve livet fullt ut og til alle du kan beundre.
Og for de fleste av dem har disse opplevelsene vært veldig verdifulle.
Fordi slike situasjoner har hjulpet dem med å lære spillendringstimer, å vokse og ofte er uvurderlige ingredienser til suksessen.
Her er neste trinn ...
Nå kan du tenke på deg selv:
Dette er nyttig informasjon. Men hva er den enkleste måten å utføre dette i praksis og faktisk gjøre en virkelig endring med overtenking i mitt eget liv?
Vel, jeg har noe spesielt for deg ...
En gratis trinn-for-trinn-sjekkliste med 14 av favoritttipsene og vanene mine for å slutte å tenke på ... Lagre det eller skriv den ut slik at du har det for ditt daglige liv og for neste gang du trenger det.
Last ned den nå ved å legge inn e -posten din nedenfor.
