Det er ikke alltid like lett å holde seg positiv på jobben.
Noen ganger fordi det er mandag og du er sliten og vil ha en annen helg akkurat nå.
Andre ganger fordi det er onsdag og du gjør noe kjedelig rutinemessig arbeid eller du blir dratt ned av negative holdninger rundt deg.
Så i dagens innlegg vil jeg dele de 22 beste tipsene mine som hjelper meg å ha og opprettholde en positiv holdning mens jeg jobber (og det hjelper meg ofte i mitt private liv også når ting blir tøft).
Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å være en positiv person på arbeidsplassen din og også spre de positive vibber til menneskene rundt deg for å gjøre det til en morsommere og vellykket opplevelse.
1. Få dagen i gang på riktig måte.
Morgenrutinen din og hvordan du starter dagen har en tendens til å sette tonen for den dagen.
En stresset og skyndet morgen med negative nyheter mens du spiser frokost kan sette en negativ tone hele dagen.
En langsom og uskadet start på dagen din med oppløftende samtaler over frokostbordet eller en positiv podcast i ørene mens du sykler på bussen på den annen side, setter en positiv tone resten av dagen.
Så finn en rutine som løfter deg og humøret ditt for å ha en mer optimistisk og konstruktiv dag på jobb. En der du også føler deg sterk for å kunne håndtere negative eller utfordrende situasjoner.
2. Beskytt din positive tankegang mot negative mennesker.
Uansett om du har startet dagen på en positiv måte, kan det raskt avspores av negativ energi som strømmer inn når du kommer på jobb.
Slik kan du beskytte tankene dine og deg selv mot det:
Fokuser på å minimere.
Du kan aldri være i stand til å fjerne negativ energi helt og folk fra å påvirke deg på jobben. Så fokuser på å gjøre små endringer for å trinn for å forbedre alle opplevelser.
åndedyrkardinal
Tilbring mindre tid med negative mennesker.
Og mer av din tid og energi med de positive menneskene. Sett seg faktisk ned og tenker på dette og lager en liste over de 3 mest negative menneskene og en av de 3 mest positive menneskene.
Denne listen vil gi deg klarhet og hjelpe deg med å finne enkle måter i hverdagen din for å skifte hvordan du bruker tiden din.
Ta 1 minutt for takknemlighet.
Spør deg selv:
Hva er tre ting eller mennesker på jobb som jeg kan være takknemlig for i dag, og hvorfor?
Skriv ned svarene på for eksempel smarttelefonen din (jeg bruker gratis Simplenote -appen).
Øv takknemlighet på denne enkle måten hver dag - eller i det minste et par ganger i uken - for å holde fokuset på det som er positivt på arbeidsplassen din og for å holde deg mer motstandsdyktig mot negative tanker eller ord fra andre.
3. Før tankene dine med positiv energi.
En enkel måte å fylle på din positive holdning ytterligere - i tillegg til å tilbringe mer tid med de positive menneskene - er å tilbringe tid med mennesker og kilder lenger bort som løfter deg.
Du kan for eksempel høre på en positiv podcast eller musikk på vei til og fra jobb. Og les et positivt bok eller et blogginnlegg i pausen eller hvis du har litt langsom ventetid på dagtid.
Positive holdninger er smittsomme, så bruk det til din fordel så godt du kan for å legge til mer positivitet til dagen din.
revedyrs ånd
4. Planlegg for dagen din.
Dette vil holde stresset nede, hjelpe deg med å bli mer avslappet og fokusert, og det vil være lettere å holde den positive holdningen gjennom dagen.
Sett deg realistiske mål for dagen og uken. Fordi urealistiske forventninger som du ganske enkelt ikke kan matche på slutten av dagen eller arbeidsuken, vil bare få deg til å føle deg dårlig og prestere verre.
- Inspirerende sitater eller tips på et notat i arbeidsområdet ditt.
- En liten plante for å ha litt avslappende grøntområder.
- Et bilde av kjære og et av dine private mål, for eksempel et drømmedestinasjon du vil reise til.
- Hva er en ting jeg kan lære av dette tilbakeslaget?
- Hvordan ville min venn/foreldre støtte meg og hjelpe meg i denne situasjonen? Så gjør du ting og snakker med deg selv som han eller hun ville gjort.
5. En ting om gangen.
Denne enkle setningen kan hjelpe deg med å holde fokuset ditt - og din fornuft - hvis ting er hektiske og stressende.
I tillegg vil du gjøre en bedre - og overraskende ofte en raskere jobb hvis du bare fokuserer fullt ut på en oppgave eller trinn om gangen.
6. La miljøet hjelpe deg med å holde dine positive syn.
Form det fysiske arbeidsområdet ditt og for eksempel telefonen og datamaskinen din for å skape et oppmuntrende og støttende rom.
Du kan gjøre det ved å legge til:
Den siste ideen er en god måte å minne deg selv på ditt formål med å gjøre denne jobben i tøffe tider. Det er alltid bra å holde ditt viktigste hvorfor i nærheten for å enkelt fokusere på og fylle på motivasjon på nytt.
Hvis du ikke kan holde dem i arbeidsområdet av en eller annen grunn, hold dem på telefonen eller i en notisbok i arbeidsposen.
7. Hjelp dine medarbeidere og få dem til å føle seg verdsatt.
Bygg en oppadgående spiral på jobb med vennlighet og en hjelpende, takknemlig og positiv holdning.
For eksempel:
Disse tingene gjør at dagene går raskere, gjør dem morsommere og morsomme og forbedrer moralen og den positive holdningen på jobben.
åndelig betydning av en hakkespett
Pluss at slik godhet og hjelp har en tendens til å strømme tilbake til deg også i det lange løp og fra de fleste.
8. Vet hvordan du gjør kjedelig arbeid morsommere (eller akseptabelt).
Uansett hvilken jobb du har, må du vanligvis gjøre noen kjedelige oppgaver.
Men det er måter å gjøre dem morsommere på. Eller i det minste mer akseptabelt.
Du kan:
9. La lunsjtiden være en langsom og avslappende pause.
Hvis du kan, la dette naturlige midtpunktet til dagen din være en tid med å slappe av.
Så spis sakte. For å gjøre det enklere, legg gaffelen ned mellom bitt. Nyt hver bit.
Å spise lunsj på en saktere måte som dette kan hjelpe deg med å frigjøre ganske mye stress. Det har i det minste vært min erfaring. Og jeg vet at ettermiddagene mine har en tendens til å gå bedre hvis jeg går på ting på denne måten i stedet for om jeg ulves ned lunsjen min raskt.
10. Ikke bli fanget opp i den klagende fellen.
Forfatter Anne Lamott skrev en gang:
Å ikke tilgi er som å drikke rotte gift og deretter vente på at rotta skal dø.
Jeg tror det samme gjelder å klage.
Ja, ventilasjon kan absolutt være nyttig. Men gjør det litt. Ikke overdriv det og ikke gjør det til en rutine hver dag eller mange ganger i uken.
Fordi det vil skade deg mer enn menneskene eller tingene du klager på. I tillegg kan folk begynne å unngå deg fordi de nå vil beskytte tankene sine - som beskrevet i tips
11. Vær snill mot deg selv når du gjør en feil (eller har et tilbakeslag).
Det er fristende og for mange av oss en vane å slå oss opp når vi gjør en feil eller har et tilbakeslag.
Men jeg har funnet ut at en bedre vei fremover er å være snill mot deg selv og å være konstruktiv. Du kan gjøre det ved å stille deg selv spørsmål som:
12. Forstå at andres negativitet ofte ikke handler om deg.
Noe kritikk er absolutt nyttig å forbedre og gjøre en bedre jobb. Noe oppvarmet ventilasjon kan absolutt hjelpe deg eller dine medarbeidere å gi slipp på stress og frustrasjon.
Men hvis en medarbeider eller sjef gjør det til en vane å være negativ om jobben hele tiden eller kritisk til deg, handler det ofte mer om dem enn deg. Det er dem som surrer ut fordi de har problemer hjemme, fordi de ikke liker jobben sin lenger eller fordi de har en dårlig uke eller år.
For å redusere brodden av det, prøv å være forståelse. Legg den på dem, ikke på hvem du er eller hva du gjorde. Og hvis du vil, tilbringe mindre tid med den personen og mer med de positive menneskene på jobben.
bøffel åndelig betydning
13. Bruk mindfulness for å gjøre dagen lettere.
Jeg opplever at det å gå rundt arbeidet mitt på en oppmerksom måte hjelper mye å holde negative tanker til et minimum og lettere fokusere på det jeg trenger å gjøre.
Å jobbe med tanke på bare for meg at jeg er fullt ut i øyeblikket og fokuserer på det jeg gjør akkurat nå. Jeg tenker ikke på fortiden. Jeg tenker ikke på hva jeg må gjøre i morgen.
Noen få tips som hjelper meg å være mer oppmerksom er:
14. Kjenn raske måter å forstyrre og sentrere deg selv igjen.
Hvis stresset øker på dagtid, er det veldig nyttig å allerede vite hva som hjelper deg det beste til å raskt redusere det før du blir dratt ned i en negativ funk.
Noen av favorittene mine er:
15. Se på utfordringer som en måte å lære og vokse på.
Jeg opplever at jeg føler meg mye bedre og mer selvsikker når jeg møter de uunngåelige utfordringene på jobb med et tankesett. Den tankegangen som handler om å fortsette å lære og fortsette å vokse for å finne ny kunnskap, motivasjon og formål i arbeidet.
I stedet for fra det perspektivet at jeg ikke vil at noe skal endre seg og bare være i komfortsonen min.
Dette er selvfølgelig noen ganger lettere sagt enn gjort.
Men å dele opp en utfordring i små eller små trinn og bare gjøre og fokusere på ett trinn av gangen kan gjøre det mye enklere, og betyr ikke at du må gå for langt utenfor komfortsonen din hvis du ikke er klar for det i dag eller denne uken.
16. Feir både store og små suksesser.
Ikke bare feir store suksesser og prestasjoner. Bystoff motivasjonen din og være en mer positiv person mer konsekvent ved å feire de små suksessene også.
Hvis du for eksempel er ferdig med det første trinnet i en utfordring eller et nytt prosjekt, må du feire det med en velsmakende matbit eller din favoritt lunsj.
17. La en liten foss av positive øyeblikk og prestasjoner regne ned på deg.
Hvis du har en uinspirert eller tøff dag, kan du ta 2 minutter å tenke tilbake.
Husk levende noen av de beste øyeblikkene og prestasjonene dine på jobben. Kanskje når du lagret en klient som hadde et stort problem og den tiden da du møtte en utfordring med en kollega. Eller når du vant en salgskonkurranse eller fikk glødende ros og en ekstra bonus.
Du kan også utvide denne øvelsen til ditt personlige liv og huske hvordan du har forbedret deg i favorittidretten eller hobbyen din eller husker noen av de mest positive øyeblikkene du har hatt med familien eller vennene dine.
Dette vil løfte humøret og få deg inn i et mer optimistisk hodeområde igjen.
18. Hold et minimalistisk og organisert arbeidsområde.
Jeg opplever at hvis jeg holder et minimalistisk og organisert arbeidsområde, blir det lettere å tenke tydelig, å fokusere og jeg blir mindre stresset eller tapt i å tenke på ting.
For det som skjer på utsiden har en tendens til å påvirke hva som skjer på innsiden.
Så arbeidsområdet mitt inneholder en stor skjerm og en liten datamaskin på et justerbart stående skrivebord. Jeg bruker en komfortabel stol og har vanligvis et glass vann og en liten papirpute og en penn til min daglige oppgaveliste.
Det er det.
19. Gjør ditt beste.
Jeg har nylig begynt å lese dette sitatet av forfatter Don Miguel Ruiz hver morgen etter frokost:
dyresymbolikk kolibri
Gjør alltid ditt beste. Ditt beste kommer til å endre seg fra øyeblikk til øyeblikk; Det vil være annerledes når du er frisk i motsetning til syk. Under ingen omstendigheter, bare gjør ditt beste, og du vil unngå selvdømming, selvmisbruk og anger.
Dette setter riktig tone og sikter mot dagen min. Og jeg opplever at det å jobbe i henhold til dette rådet hjelper meg å føle meg bra på slutten av dagen.
20. Vet hva du kan kontrollere, og fokusere på det.
Ikke bruk for mye energi på utfordringer som kan være utenfor deg, for eksempel noen deler av hvordan selskapet ditt fungerer, holdningen til din mest negative medarbeider eller som du må gjøre noe kjedelig rutinemessig arbeid i løpet av hver uke.
Bruk i stedet din begrensede energi, viljestyrke og oppmerksomhet så godt du kan for å forbedre tingene du kan kontrollere.
Og hvis ingen av tipsene i denne artikkelen og ingen av de du eller dine kjære kan komme med å hjelpe deg der du jobber fordi selskapskulturen er for stressende, er arbeidsmiljøet for giftig eller fordi du er syk og lei av den daglige slipen, så er det kanskje på tide å gjøre en endring.
På tide å se på hva du kan kontrollere i denne situasjonen og begynne å lete etter en ny jobb der du sannsynligvis vil ha en bedre og mer positiv opplevelse.
21. Ha ting å se frem til.
Det er mye lettere å være positiv på jobben hvis du har mange ting å se frem til i livet ditt.
Kanskje det er en date neste uke, en tur i løpet av sommeren eller fiske med venner om et par uker.
Og hvis du ikke har mye som skjer i kalenderen din akkurat nå, så planlegger du en eller to ting å føle seg mer spent igjen.
22. Ha ting utenfor arbeidet som lades deg og gjør deg lykkelig.
Å kunne konsekvent Hold deg positiv i livet Og i løpet av arbeidstiden trenger du ting utenfor arbeidet ditt som lader deg og får deg til å føle deg glede.
Du trenger den arbeidet og livsbalansen.
Så ikke forsøm din favoritt hobby eller sport. Ikke jobb for mye, slik at du ikke har nok tid og energi til en kveld med venner eller helgen med familien.
Lag tid og har energi til å spare for disse viktigste tingene i livet, og du vil oppdage at det er lettere å være positiv til arbeidet ditt også.
