Hvordan slutte å være så lat: 10 enkle vaner

Hvor snart ‘ikke nå’ blir ‘aldri’.
Martin Luther

maur åndelig betydning

Da jeg var yngre, i begynnelsen av tjueårene, var jeg ofte lat.

For ofte faktisk.

Og det gjorde jeg ikke:

Få skolearbeidet mitt gjort på en god måte og måtte stappe og stresse ut noen dager før en eksamen. Trene eller lage sunn mat Fordi det føltes for hardt og jeg fikk 30 kilo vekt mens kondisjonsnivået gikk ned. Ta vare på min personlige vekst og drømmer Men for det meste bare alt det glir til en dag da disse tingene forble dagdrømmer.

10 år senere elsker jeg fortsatt lating rundt og ikke gjør mye i det hele tatt.

Men jeg har også lært hvordan jeg kan holde den late tiden til en moderat og sunn mengde i stedet for å la den holde meg tilbake og sitte fast på samme sted med unnskyldninger i årevis som det pleide å gjøre.

Bonus: Last ned en gratis trinn-for-trinns sjekkliste som viser deg hvordan du kan slutte å være så lat (inkludert 2 bonustrinn som ikke er i dette innlegget). Det er enkelt å spare som en PDF eller skrive ut når du trenger det i løpet av dagen eller uken.

Denne uken vil jeg dele 10 enkle vaner som har hjulpet meg med å gjøre den endringen.

Å slutte å være så lat og få det som virkelig betyr noe ved å jobbe smartere. Mens jeg fremdeles har plass til skyldfri lat tid til å tilbringe som jeg vil.

1. Vær snill mot deg selv.

Når du føler at du kanskje har vært for lat i det siste, er det vanlig og fristende å slå deg selv opp om det og håpe at det vil føre deg til å begynne å ta grep.

Noen ganger gjør det det. Men jeg har funnet ut at det å slå deg selv oftest bare fører til å føle deg skyldige og som en fiasko.

Og så føler du deg mindre motivert til å komme i gang, og du utsetter deg fordi det ser ut til å være lite poeng i å prøve.

I stedet for å bli sittende fast i det selvtillitsugende stedet, anbefaler jeg å ta deg forsiktig mot neste tips i denne artikkelen når du føler at du vil slå deg selv.

2. Start med bare et lite skritt fremover.

Det vanskeligste er ofte å bare komme i gang.

kran totem

Så gjør det så enkelt du kan for å redusere den indre motstanden og faktisk iverksette tiltak. Begynn med å bare ta et lite skritt fremover:

• Gå ut i løpet av bare 3 minutter.
• Gjør oppvasken i 5 minutter.
• Skriv om den rapporten du har utsatt på i 10 minutter.

Jeg bruker denne vanen nesten hver dag på noen måte.

Jeg for eksempel å lage et nytt kurs, og mitt daglige mål de siste månedene har vanligvis vært å skrive 1 side om dagen. Og nå som forfatterskapet er gjort, er målet, da jeg starter dagen, ofte er å redigere 1 side.

Det er det. Men det har aldri stoppet på bare 1 side i disse månedene, jeg har skrevet eller redigert en hel haug mer hver dag.

3. Gjør en liten del av det som betyr mest første ting på dagen din.

For å føle at du kan glede deg over lat/hviletid fullt ut og uten skyld er det viktig å faktisk få det som virkelig betyr noe på lang sikt gjort hver uke.

Så start dagen med det. Men gjør det enkelt for deg selv ved å dele ned den oppgaven i mindre trinn og deretter fokusere på bare den første.

Gå på det med en gang for å komme inn i et effektivt og fokusert tankesett.

Ved å gjøre det setter du en god tone for dagen din. Du får den raske seieren på 5-10 minutter i første ting, og du vil være mye mer motivert til å fortsette på den veien i løpet av resten av dagen.

I stedet for å starte med travelt arbeid som å sjekke e -post - kan dette være viktig å gjøre det første for noen, men for mange er det sannsynligvis ikke - eller sjekke Facebook osv. Og deretter 30 minutter senere å komme i gang med dagens arbeid.

4. Sykle fullt fokusert arbeid med små pauser med hvile/lat tid.

For å lette opp det daglige arbeidet ditt, injiserer små pauser mellom å gjøre kort, men fokusert arbeid.

Si til deg selv: Jeg vil gjøre 20 minutters arbeid med denne oppgaven nå og da kan jeg ta 5 eller 10 minutters lat tid.

Ved å bryte ned timene dine som dette virker arbeidet mindre skremmende.

Og du vil føle deg energisk og motivert lenger og gjøre arbeid av bedre kvalitet hvis du tillater deg disse pausene med hvile og tid til å late rundt på Facebook, med et spill eller bare slappe av i gresset eller med kort spasertur i parken.

Så, etter en tid, kan det være lurt å jobbe i 40 minutter før du tar en 10 minutters pause. Men gå lett på deg selv med det første.

Og hvis du har problemer med å holde deg til tidsbegrensningene dine, bruk en app på telefonen eller en enkel eggetimer fra kjøkkenet ditt.

5. Slå av rømningsrutene midlertidig.

Bare å sitte på for eksempel datamaskinen og prøve å gjøre fullt fokusert arbeid i 5 eller 20 minutter, kan det ikke føre til at noe arbeid av betydning blir gjort.

Ikke hvis du ikke fjerner de tingene du vanligvis bruker til å utsette.

flyr åndelig mening

Så spør deg selv: Hvor flykter jeg vanligvis til i stedet for å gjøre arbeidet mitt?

For meg er det for eksempel ofte smarttelefonen min og sjekke Reddit, Twitter eller tilfeldig nettlesing.

Så jeg la telefonen i stille modus og la den i den andre enden av hjemmet når jeg jobber. Ved å sette opp den lille fysiske hindringen unngår jeg telefonfellen kanskje 95% av tiden.

Hvis du:

Har samme problem med spill Sett deretter kontrolleren langt borte i hjemmet mens du jobber. Flykte til Facebook eller andre nettsteder På datamaskinen din blokkerer det en liten stund ved å bruke for eksempel Stayfocusd . Se på TV og trekk deretter ledningene til den. Eller fjern en av ledningene helt og legg den i den andre enden av hjemmet ditt.

6. Liste over ulemper og oppover for fornyet motivasjon.

Å stille deg selv bedre spørsmål har en tendens til å gi bedre svar.

To sett med spørsmål som jeg har satt meg ned og spurt meg selv med lukkede øyne, og som har tanket motivasjonen min mange ganger er:

• Hvordan vil livet mitt se ut om 5 år hvis jeg bare fortsetter å holde meg på samme vei som nå?
• Hvordan vil livet sannsynligvis bli verre for meg og kanskje til og med for menneskene rundt meg?

Dette er ikke som å slå deg selv, men snarere en nøktern undersøkelse av hvor det er realistisk at du er på vei.

Og det kan være ubehagelig, men prøv å se de negative konsekvensene så levende du kan i tankene dine for å starte motivasjonen din for å komme i gang for den positive endringen.

Så spør deg selv:

• Hvordan vil livet mitt se ut om 1 år hvis jeg kommer i gang, holder meg med det og fortsetter med denne endringen?
• Hvordan vil livet ikke bare forbedre meg for meg, men for menneskene som jeg elsker hvis jeg holder meg til det?

7. Ulukk livet ditt.

Når livet ditt er for rot og overveldende, kan du slå av og utsette ved å ligge lat på sofaen og bare se på TV eller smarttelefon.

Når det er tilfelle, kan du begynne å lure både arbeidstiden og din private tid. To spørsmål som har hjulpet meg til å gjøre det og finne det som er viktigst er:

• Hva ville jeg jobbe med hvis jeg bare hadde 2 timer på jobb i dag?
• Hvis jeg bare hadde 1 times fritid i dag, hvordan ville jeg bruke den?

Bruk disse til å komme deg ut av et gammelt hjul, for å stille spørsmål ved din normale dag litt og for å finne de beste prioriteringene dine.

Så se hva du kan eliminere, minimere eller kanskje delegere av tingene som ikke er inneholdt i svarene dine.

8. Vær ok med å snuble fra tid til annen.

mockingbird åndelig betydning

Frykten for å mislykkes kan holde deg tilbake i en tilstand av å gjøre lettere ting og i det du kan se på å være lat.

Men alle som går for det de virkelig vil og utenfor komfortsonen deres snubler og mislykkes fra tid til annen. Det er bare en del av et godt levd liv (selv om vi ikke hører om folks tilbakeslag så ofte som deres suksesser).

Se et tilbakeslag som en læringsopplevelse og som en måte å være mer konstruktiv og snillere mot deg selv.

Du kan gjøre det ved å stille deg selv disse to spørsmålene etter at du har snublet:

• Hva er en ting jeg kan lære av denne situasjonen?
• Hvordan ville min beste venn/foreldre støtte meg og hjelpe meg i denne situasjonen? (Snakk så med deg selv og gjør ting som hun eller han ville).

9. La andres entusiasme, energi og motivasjon inn.

hva symboliserer en gul kanarifugl

Uansett hva du slipper inn i tankene dine og livet vil påvirke deg.

Hvis menneskene du henger mest med er generelt litt late om jobb eller skole, er det lett å bare tilpasse seg den stemningen og tankegangen og gå med det.

Men hvis du tilbringer mer tid med motiverte mennesker i det virkelige liv og via bøker, internett, podcaster og lydbøker, vil det også begynne å påvirke tankene og stemningen din.

Så tenk på hva du slipper inn i tankene dine på daglig og ukentlig, og om du vil gjøre noen få endringer i det.

10. Setter virkelig pris på og nyt den late tiden din.

Tidsbruk på bare lating rundt hjelper meg å slappe av og lade, og det gjør meg glad.

Men hvis jeg gjør det for mye, blir det mindre sunt for meg. Den:

• Begynner å frustrere meg fordi jeg ikke går fremover mot det jeg vil.
• Skaper stress i stedet for å slappe av meg fordi jeg ikke får det som er viktig, og det kan få negative konsekvenser ganske snart.

Likevel er det virkelig gunstig for meg å bruke litt tid på å være lat for meg.

Og jeg har funnet ut at når du tenker litt på hvordan du vil bruke den late tiden din-uansett om det er en 10 minutters pause eller en lat søndag-og bruker den tiden på noe du virkelig liker å lese en bok du elsker i stedet for å se på TV-show, er du bare ok med da den tiden ikke bare gir mer lykke og oppfyllelse.

Jeg har også lært at når jeg tilbringer den late tiden min på denne mer bevisste måten, er jeg mer motivert og energisk til å gå tilbake til jobb igjen senere.

Så jeg sørger for å sette pris på og glede meg over den late tiden jeg har og skape for meg selv fordi jeg vet at det vil være til nytte for meg på flere viktige måter.

Her er neste trinn ...

Nå kan du tenke på deg selv:

Dette er virkelig nyttig informasjon. Men hva er den enkleste måten å utføre dette i praksis, faktisk holde seg til det og ikke være lat selv når jeg virkelig er umotivert?

Vel, jeg har noe spesielt for deg ...

En gratis trinn-for-trinn-sjekkliste som inkluderer alle trinnene i denne artikkelen ... pluss to ekstra bonustrinn. Lagre den eller skriv den ut slik at du har det for ditt daglige liv og for neste gang du blir sittende fast i latskap og passivitet.
Last ned den nå ved å legge inn e -posten din nedenfor.