Føler du deg mindre enn motivert altfor ofte?
Jeg gjør ( Spesielt på mandager ).
Noen ganger føler jeg meg bare veldig umotivert og lurer på for meg selv Hvordan kan jeg slutte å være så lat?
Men gjennom årene har jeg funnet løsninger på dette veldig vanlige problemet. Her er 25 av dem. Prøv en håndfull.
Gi meg beskjed om hvilke som fungerer bra for deg.
Jeg er sikker på at du finner minst en eller to som gjør nettopp det blant disse forslagene.
1. Gjør en avtale med deg selv.
Bra for å overvinne utsettelse og få ting gjort. Du kan gjøre avtalen liten eller stor.
Du forteller deg selv noe sånt som: Når jeg er ferdig med dette kapittelet/Disse rapportene kan jeg ta en tur i parken og nyte en iskrem.
2. handle slik.
Hvis du ikke føler deg motivert eller entusiastisk, oppfører du deg slik.
Det rare er at du i løpet av få minutter faktisk begynner å bli motivert, positivt eller entusiastisk for ekte.
3. Still oppløftende spørsmål om morgenen.
Dette er hva du gjør; Spør deg selv fem som styrker tredelt spørsmål på denne måten:
Hva handler jeg ______ om i livet mitt akkurat nå?
pinnsvin kraftdyr
Hva med det gjør meg _______?
Hvordan får det meg til å føle?
Sett inn din egen verdi i det tomme rommet. For eksempel er et par av spørsmålene mine:
Hva er jeg glad for i livet mitt akkurat nå?
Hva er jeg spent på i livet mitt akkurat nå?
Det er viktig at du virkelig føler hvordan det får deg til å føle deg. Når jeg tenker på den siste delen om hva som gjør meg glad akkurat nå, føler jeg det virkelig.
Disse morgenspørsmålene er gode fordi måten de er satt opp får deg til å gjenkjenne ting du tar for gitt, og så får de deg virkelig til å føle de positive følelsene.
Relatert: 101 God morgen sitater for å hjelpe deg med å starte dagen riktig
4. Flytt målpostene.
Sett et stort og spesifikt mål. Dette vil motivere deg mye mer enn små mål. Et stort mål har en stor effekt og kan skape mye motivasjon.
5. Gjør noe lite og skap en flyt.
Bare rengjør skrivebordet. Eller betal regningene dine. Eller vask oppvasken. Du trenger bare å komme i gang.
Når du er ferdig med den lille oppgaven, vil du føle deg mer våken og klar til å gjøre det neste. Du bare for å komme i gang med å bli motivert.
Så hvis du virkelig ikke har lyst til å gjøre noe, kan du begynne med noe lite og jobbe deg opp.
6. Gjør den tøffeste oppgaven først.
Dette vil lette mye av din daglige bekymringer og øke selvtilliten din resten av dagen.
7. Start sakte.
I stedet for å hoppe inn i noe i full fart, start sakte.
Når du gjør det, vil ikke tankene dine visualisere oppgaven som noe vanskelig at du må gjøre raskt, raskt, raskt. Hvis tankene dine ser slike ting, gjett hva som ofte skjer?
Jepp, du kommer ikke i gang.
Å komme i gang, selv om det er i sakte tempo, er mye bedre enn å ikke komme i gang i det hele tatt.
8. Sammenlign deg selv med deg selv.
Ikke med andre. Sammenligning av hva du har og resultatene dine med hva andre mennesker har og har oppnådd, kan virkelig drepe motivasjonen din når det øker din Selvtvilsomme .
Det er alltid mennesker foran deg. Mest sannsynlig ganske mye mennesker. Og noen få av dem er kilometer foran.
Så fokuser på deg. På resultatene dine. Og hvordan du kan og har forbedret dem.
Å gjennomgå resultatene dine er viktig, slik at du ser hvor du har gått galt tidligere for å unngå lignende feilfeil videre.
Men det er også viktig fordi det er en stor motivator å se hvor mye du har forbedret deg og hvor langt du har kommet. Ofte kan du bli overrasket når du gjør en slik gjennomgang.
9. Husk suksessene dine.
Og la dem flyte gjennom tankene dine i stedet for feilene dine. Skriv ned suksessene dine.
Vurder å bruke en journal av noe slag, siden det er lett å glemme suksessene dine.
10. Oppfør deg som heltene dine.
Les om dem, se på dem, lytt til dem. Oppdag hva de gjorde som var spesielt, og hva som fikk dem til å tikke.
Men husk at de er mennesker akkurat som oss. Så la dem inspirere deg i stedet for å se opp på dem beundrende.
11. Husk å ha det gøy.
Eller skape moro i en oppgave. Da vil du holde deg motivert til å gjøre og fullføre det.
12. Kom deg ut av komfortsonen din.
symbolikken til ekornet
Møt utfordringene dine for å få et reelt løft av motivasjon.
Det kan hjelpe deg å komme i gang og ta det første skumle skrittet utenfor komfortsonen din.
13. Ikke frykt fiasko .
I stedet omdefinerer det som tilbakemelding og som en naturlig del av et vellykket liv. Som Michael Jordan sa:
Jeg har gått glipp av mer enn 9000 skudd i karrieren min. Jeg har tapt nesten 300 kamper. 26 ganger har jeg fått stolte på å ta spillets vinnende skudd og savnet. Jeg har mislyktes om og om igjen og igjen i livet mitt. Og det er grunnen til at jeg lykkes.
Forsøk også å finne den verdifulle leksjonen (e) i hver av dine feil. Spør deg selv: Hva kan jeg lære av dette?
14. Gjør litt research på hva du skal gjøre.
Da vil forventningene dine være mer forankret i virkeligheten, og du kan også få gode hint om hvilke vanskeligheter du kan støte på underveis.
Å håndtere forventningene dine kan senke den ofte nesten eksplosive innledende entusiasmen. Men det kan også redusere mangelen på motivasjon som vanligvis følger når det meste av den entusiasmen har forsvunnet.
Når du vet hva som har skjedd med andre i lignende situasjoner - hvilken vei de har gått - kan du tilpasse deg og prøve løsningene deres (og personlige varianter av disse) og dine egne.
Dette gjør det lettere å slutte å bekymre seg. Og utfordringer lettere å håndtere.
Begge følelsesmessig - siden du i det minste vet noen av tingene som vil skje, og som andre har levd gjennom det før - og praktisk talt.
15. Finn ut hvorfor du gjør noe.
Hvis du ikke vet eller ikke har god nok grunn til å gjøre noe, vil det være vanskelig å få det til. Gjør ting du har veldig sterke grunner til å gjøre.
Hvis du vil gjøre noe, kan du finne ut en god grunn til å gjøre det.
Hvis du ikke finner en, kan du vurdere å slippe det og gjøre noe du har en god grunn til å gjøre i stedet.
16. Skriv ned dine mål og grunner for å jobbe mot dem.
Teip dem på veggen, datamaskinen eller baderomsspeilet. Da blir du påminnet gjennom dagen, og det blir lettere å holde seg på sporet og holde fokus.
17. Fokuser på det positive.
Lær å tenke mer positivt mesteparten av tiden. Lær å la det gå med negative tanker før de har en sjanse til å ta tak i deg.
Du kan ikke være i stand til å være positiv hele tiden uansett hva som skjer. Men jeg tror de fleste av oss kan forbedre vår positive tenkning og resultatene det kan føre oss til.
Kanskje mer enn du skjønner akkurat nå.
18. Kutt ned på TV.
Ser du det for mye? Se mindre på det de gjør i TV-land og gjør mer av det du vil gjøre i livet.
19. Bryt det ned.
Bryt ned oppgaven eller prosjektet ditt i små trinn. Og bare begynn med å fokusere på det første lille trinnet. Når du er ferdig, kan du gå videre til neste og bare fokusere på den.
De små suksessene vil holde motivasjonen oppe og holde fokuset borte fra det store bildet hindrer deg i å tenke , blir overveldet og motløs.
Det er utrolig hvor mye du kan gjøre hvis du følger denne enkle metoden.
20. Omprogrammere informasjonsinntaket ditt.
Program ut negative og kyniske tanker fra media og samfunn. Reduser informasjonsinntaket ditt.
Deretter programmer i positive nyheter og underholdning, flere av dine egne tanker og nyttig informasjon som personlig vekstpodcaster og bøker. Vær selektiv og hold det positivt.
21. Bruk kreativiteten din.
Ta ut et stykke papir. Skriv øverst på siden hvilket område i livet ditt du vil ha flere ideer om. Kanskje du vil at ideer skal tjene mer penger eller bli en sunnere person.
Så brainstorm til du har skrevet ned 20 ideer om det emnet. Prøv deretter 10 til.
Ikke alle ideer vil være gode. Men noen vil.
Og når du bruker kreativiteten din, oppdager du ikke bare nyttige ideer. Du oppdager også hvor kreativ du kan være hvis du prøver og hvor motiverende og flott det føles.
22. Finn ut hva som gjør deg lykkelig.
Så gjør det. Så mye du vil eller kan.
23. Hør mens du er på farten.
Bygg ditt eget lille bibliotek med motivasjon/personlig utviklingsbånd. Lytt til dem mens du kjører, sykler eller sykkel, mens du er ute og går eller går.
Ta en titt på de anbefalte personlige utviklingsproduktene mine hvis du leter etter et bra sted å starte.
24. Tenk utenfor boksen.
Ikke forestill deg fremtiden fra boksen med det du har nå. Bare fordi tankene dine er i boks med tidligere opplevelser, betyr ikke det at det er verdens grenser.
Mulighetene dine er mye større.
Lag fremtiden fra nå og fra ingenting snarere enn fortiden din for å oppleve større endringer med færre begrensninger enn du ville gjort hvis du opprettet den fra det du kan se fra boksen din.
25. Få hver dag til å telle.
Vi har ikke hele tiden i verden. Så fokus på i dag og gjør de tingene du virkelig vil gjøre.
