Hvordan bygge selvtillit: 6 viktige og tidløse tips

Bøy aldri hodet. Hold den alltid høyt. Se verden rett i ansiktet.
Helen Keller

Uansett hva vi forventer med selvtillit blir vår egen selvoppfyllende profeti.
Brian Tracy

Tillit er mot rolig.
Daniel Maher

Jeg tror at et av de vanligste ønsker bare er å føle seg mer trygge i forskjellige situasjoner i livet.

Men hvordan?

Selvsikre venner kan si: Vel, bare vær trygg, mann!.

For en person som ikke føler at selvsikker dette stykke råd ikke er veldig nyttig. I det hele tatt.

Det er imidlertid noen tidstestede og tidløse råd. Og i denne artikkelen skal jeg utforske noen av disse tipsene.

Du kan lære mye mer om å bli mer sikker på deg selv og bygge din indre styrke og selvsikkerhet i min 12-ukers selvtillitskurs.

Nå håper jeg at du vil finne noe nyttig I denne artikkelen for å hjelpe deg med å forbedre og opprettholde dine egne tillitsnivåer.

1. ta grep. Få det til.

kenguru ånd dyr betydning

Etter å ha bestemt seg for å oppnå en viss oppgave, oppnå det for enhver pris av tedium og usmak. Gevinsten i selvtilliten ved å ha utført en slitsom arbeidskraft er enorm.
Thomas A. Bennett

Ingenting bygger selvtillit og selvtillit som prestasjon.
Thomas Carlyle

Motvirksomhet avler tvil og frykt. Handling avler selvtillit og mot. Hvis du vil erobre frykt, må du ikke sitte hjemme og tenke på det. Gå ut og bli opptatt.
Dale Carnegie

Det viktigste trinnet i å bygge selvtillit er ganske enkelt å iverksette tiltak. Arbeider med noe og få det til.

Å sitte hjemme og tenke på at det bare vil få deg til å føle deg verre (og lat ).

Enkel. Men ikke alltid lett å gjøre.

For å gjøre det litt enklere, her er tre av mine favorittmåter å gjøre det lettere å ta grep:

Være til stede. Dette vil hjelpe deg med å slutte å tenke Og bare gå og gjør hva du vil gjøre. Dette er sannsynligvis det beste tipset jeg har funnet så langt for å ta mer handling siden det setter deg i en tilstand der du føler liten følelsesmessig motstand mot arbeidet du vil gjøre. Og det setter deg i tilstand der de riktige handlingene ofte ser ut til å strømme ut av deg på en fokusert, men avslappet måte og uten mye krefter. En av de enkleste måtene å få kontakt med det nåværende øyeblikket er bare å holde fokuset på pusten i et minutt eller to.
• Lys opp. En måte å fraråde deg selv fra å iverksette tiltak er å ta det du skal gjøre for alvorlig. Det gjør at det føles for stort, for vanskelig og for skummelt. Hvis du derimot slapper av litt og lyser opp, skjønner du ofte at disse problemene og negative følelsene bare er noe du skaper i ditt eget sinn. Med en lettere sinnstilstand virker oppgavene dine lettere og blir lettere å komme i gang med. Ta en titt på Lys opp! For mer om dette.
• Virkelig, virkelig vil ha det. Da er ikke noe du må tvinge. Å ta grep blir en veldig naturlig ting. Det er noe du ikke kan vente med å gjøre.

2. Møt frykten din.

Måten å utvikle selvtillit på er å gjøre det du frykter.
William Jennings Bryan

Du får styrke, mot og selvtillit ved alle opplevelser du virkelig slutter å se frykt i ansiktet. Du kan si til deg selv: ‘Jeg har levd gjennom denne skrekken. Jeg kan ta det neste som følger med. 'Du må gjøre det du tror du ikke kan gjøre.
Eleanor Roosevelt

Se, jeg kan fortelle deg å gjøre bekreftelser eller andre øvelser i flere måneder foran speilet ditt.

Det kan ha en positiv effekt. Akkurat som å forberede deg selv kan det hjelpe deg å iverksette tiltak med mer selvtillit.

Men for å være ærlig, hvis du ikke hører på sitatene ovenfor og møter frykten din, vil du ikke oppleve noen bedre selvtillit på et dypere og mer grunnleggende nivå.

Å ha opplevelser der du møter frykten din er det som virkelig bygger selvtillit.

Det er ingen vei rundt det.

Imidlertid er det måter å møte frykten din på som ikke inkluderer så mye risting av knærne.

Det er måter å gjøre det lettere for deg selv.

Vær nysgjerrig. Når du sitter fast i frykt, er du lukket opp. Du har en tendens til å skape splittelse i din verden og sinn. Du skaper barrierer mellom deg og andre ting/mennesker. Når du skifter til å være nysgjerrig på oppfatningene dine, går du! Og verden åpner bare opp. Nysgjerrighet er fylt med forventning og entusiasme. Det åpner deg for. Og når du er åpen og positiv Da har du mer morsomme ting å tenke på enn å fokusere på frykten din. Hvordan blir du mer nysgjerrig? En måte er å huske hvordan livet har blitt morsommere i fortiden takket være nysgjerrigheten din og å huske alle de kule tingene det hjalp deg å oppdage og oppleve. Innse at frykt ofte er basert på lite hjelpsom tolkning. Som mennesker liker vi å se etter mønstre. Problemet er bare at vi ofte finner negative og ikke så nyttige mønstre i livene våre basert på bare en eller to opplevelser. Eller ved feilvurdering av situasjoner. Eller gjennom litt tullete feilkommunikasjon. Når du blir for identifisert med tankene dine, vil du tro alt de forteller deg. En mer nyttig praksis kan være å ikke ta tankene dine for alvorlig. Mye av tiden de og minnet ditt er ganske unøyaktige.

3. Forstå i hvilken rekkefølge ting som skjer.

Et av mine favorittbiter med film-dialog er denne fra 1999-filmen Three Kings.

I denne scenen vil Major Archie Gates (George Clooney) at det lille teamet skal redde en medsoldat og stjele Saddams gull like etter at den første Gulf -krigen er avsluttet.

Den unge soldaten Conrad Vig (Spike Jonze) er i tvil om planen:

Archie Gates: Du er redd, ikke sant?
Conrad Vig: Kanskje.
Archie Gates: Slik det fungerer er, gjør du det du er redd drittløs av, og du får motet etter at du har gjort det, ikke før du gjør det.
Conrad Vig: Det er en dum måte å jobbe på. Det skal være omvendt.
Archie Gates: Jeg vet. Det er slik det fungerer.

Flott film. Flott lite stykke dialog. Selv om det kanskje ikke er det folk vil høre.

Saken er at når du gjør ting, bygger du ikke bare tillit til din evne til å håndtere forskjellige situasjoner.

Du opplever også progressiv desensibilisering.

Det det betyr er at situasjoner - som for eksempel offentlig tale eller kanskje bare viser det siste blogginnlegget ditt til et publikum der ute - som fikk deg til å føle deg alt skjelven bli mer og mer normal i livet ditt.

Det er ikke lenger noe du psyker deg opp for å gjøre. Det blir bare normalt. Som å binde skoene dine, henge med vennene dine eller ta en dusj

Det kan virke skummelt nå.

Men etter å ha gjort hva du frykter noen få til et dusin ganger eller så, kan du tenke: er det det?

Du føler deg nesten skuffet over hvor antiklimaktisk det har blitt. Du kan til og med bli litt sint på deg selv og lure på hvorfor du unngikk å gjøre det så lenge.

4. Forbered deg.

En viktig nøkkel til suksess er selvtillit. En viktig nøkkel til selvtillit er forberedelser.
Arthur Ashe

Når du ikke vet noe om hva du skal gjøre, er det veldig enkelt å gå seg vill i vag, tåkete frykt og bekymringer Og begynn å bygge store skrekkscenarier i tankene dine om hva som kan skje hvis du prøver det.

Å forberede deg selv og utdanne deg selv kan være en stor hjelp her. Ved for eksempel å øve og omskrive talen din om og om igjen, kan du stort sett lære den utenat.

Ved å forske kan du finne pusteteknikker som raskt kan gjøre roligere og til stede.

Eller enkle visualiseringsteknikker som får deg til å føle deg mer selvsikker og positiv når du går ut på scenen.

Dette er åpenbart mer arbeid enn å ikke gjøre noe med talen i det hele tatt før du begynner å gi den. Men det kan utgjøre en stor forskjell i selvtillitsnivåene dine hvis du tar deg tid til å forberede deg.

åndelig betydning av komododrage

Og selvfølgelig vil talen og leveringen av den sannsynligvis også være mye bedre.

Så forbered deg, og du vil føle deg mer komfortabel og selvsikker.

Bare ikke gjør feilen ved å bli sittende fast i forberedelsesfasen og bruke den som en måte å unngå å iverksette tiltak og mulig smerte som det kan føre til.

5. Innse at fiasko eller å ta feil ikke vil drepe deg.

Tillit kommer ikke fra å alltid ha rett, men fra å ikke frykte å ta feil.
Peter T. McIntyre

Jeg sluttet å være redd da min første satsning mislyktes og himmelen ikke falt ned.
Allen H. Neuharth

Igjen, du må møte frykten din.

For det er først da du oppdager det som milliarder av mennesker gjennom historien har oppdaget før deg.

Feil vil ikke drepe deg. Det vil heller ikke ta feil.

Himmelen vil ikke falle ned. Det er akkurat det folk som ikke har møtt frykten sin ennå.

åndelig kanin

Saken er å gjenskape feil fra å være noe som får beina til å riste til noe nyttig og viktig for veksten av din selvtillit og Selvtillit og din generelle vekst som menneske.

Her er fire måter som feil kan hjelpe deg:

Du lærer. I stedet for å se fiasko som noe fryktelig, kan du begynne å se det mer som en læringsopplevelse. Når du står midt i en fiasko, kan du stille deg spørsmål som: Hva er kjempebra med denne situasjonen? Hva kan jeg lære av denne situasjonen?
• Du får opplevelser du ikke kunne få noen annen måte. Ideelt sett vil du sannsynligvis lære av andre menneskers feil og feil. Det er ikke alltid lett å gjøre. Noen ganger yDu må bare mislykkes på egen hånd for å lære en leksjon og for å få en opplevelse ingen kan forholde seg til deg med bare ord.
• Du blir sterkere. Hver gang du mislykkes blir du mer vant til det. Du skjønner mer og mer at det ikke er verdens ende. Og igjen, blir du desensibilisert. Du kan takle ting som hadde vært veldig vanskelig å håndtere for noen år tilbake. Å mislykkes kan også ha en spennende komponent, for selv om du i det minste sviktet deg, tok du en sjanse. Du satt ikke bare på hendene dine og gjorde ingenting. Og det tok ganske mye mot og besluttsomhet.
• Sjansene dine for å lykkes øker. Every time you fail you can learn and increase your inner strength . Så enhver fiasko kan gjøre deg mer og mer sannsynlig å lykkes.

Og husk at verden ikke dreier seg om deg.

Du vil kanskje tro det. Men det gjør det ikke.

Folk bryr seg virkelig ikke så mye om hva du gjør. De har sitt eget liv, problemer og bekymringer som verden dreier seg om seg for å fokusere på.

De tenker ikke så mye på deg eller overvåker stadig hva du gjør galt eller når du mislykkes.

Kanskje en skuffende tanke. Men en befriende og lindrende en også fordi du nå kan gi slipp på den bekymringen for at alle ser på deg.

6. Bli kjent med hvem du er og hva du vil ut av livet.

Verden har for vane å gi plass til mannen hvis ord og handlinger viser at han vet hvor han skal.
Napoleon Hill

Ikke hør på noen som forteller deg at du ikke kan gjøre dette eller det. Det er tull. Gjør deg opp, du vil aldri bruke krykker eller en pinne, så ta en tur på alt. Gå på skolen, bli med på alle spillene du kan. Gå hvor som helst du vil. Men aldri, aldri la dem overtale deg om at ting er for vanskelig eller umulige.
Douglas Bader

For å bygge og finne mer tillit til deg selv må du bli bedre kjent med deg selv.

Gå med utforsking. Møte noe av frykten din.

Mislykkes igjen og igjen og forstå at det egentlig ikke er så stort.

Vokse sterkere gjennom slike opplevelser og blir også mer internt avslappet. Finn ut hva som virkelig begeistrer deg ved å prøve en hel haug med ting.

Når du vet mer om hvem du er og hva du vil ut av livet - ikke andre mennesker sier at du vil - vil du ha mer tillit til deg selv og hva du kan gjøre.

Hva andre mennesker sier eller tror vil ha mindre innvirkning enn det pleide å være fordi du vet hvem du er bedre enn de gjør.

Og siden du har hatt alle disse opplevelsene, siden du har tatt deg tid til å virkelig bli kjent med deg selv og strekke deg selv, vil du stole på din egen mening og evne mer enn noe utenfor deg.

Du blir stabil og sentrert i deg selv.

Dette vil of course take time. It may be something that never really ends.

Så du kan like godt komme i gang nå.

Vil du ha flere sitater for å hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv og forbedre selvtilliten din? Så sjekk ut 101 Inspirerende selvtillit og selvkjærlige sitater .